کد خبر: 115229

اجتماعی

تاریخ: ۲۷ آذر ۱۳۹۷ - ۱۰:۳۸

سمزدایی روده بزرگ با کمک رژیم غذایی

روده بزرگ مسئولیت دفع مواد زائد و سموم که می توانند به بدن آسیب وارد می کنند را بر عهده دارد و این یکی از مهم‌ترین دلایلی است که باید به سلامت و پاکسازی آن توجه داشته باشیم.

به گزارش آذر صبحبه نقل از “استپ تو هلث”،، امروزه، مردم توجه بیشتری به حفظ سلامت بدن خود نسبت به گذشته دارند. برخی افراد به متخصصان پزشکی مراجعه می کنند، در شرایطی که برخی دیگر روش های طبیعی که دسترسی به آنها راحت‌تر است را مد نظر قرار می دهند. یکی از روش های موثر برای حفظ سلامت بدن سمزدایی آن است.

سمزدایی روده بزرگ از اهمیت ویژه ای برخودار است و آگاهی از چگونگی انجام آن می تواند به معنای فواید چشمگیری برای سلامت شما باشد.

پیش از این که با چگونگی پاکسازی سموم از روده بزرگ با کمک رژیم غذایی سمزدا آشنا شویم، با خود این اندام اندکی بیشتر آشنا می شویم.

روده بزرگ یکی از بخش های مهم دستگاه گوارش انسان است. این اندام به شکل لوله ای بزرگ در انتهای دستگاه گوارش قرار دارد. روده بزرگ وظایف مختلفی را بر عهده دارد، اما مهم‌ترین آنها پاکسازی و دفع سموم از بدن است.

شرایط زیر می توانند روده بزرگ را با دشواری در انجام وظایف خود مواجه سازند:

– کولیت اولسراتیو

– سرطان معده

– پولیپ های روده بزرگ

– سندرم روده تحریک پذیر

چرا باید روده بزرگ را پاکسازی کنیم؟

روده بزرگ مسئولیت دفع مواد زائد و سموم که می توانند به بدن آسیب وارد می کنند را بر عهده دارد و این یکی از مهم‌ترین دلایلی است که باید به سلامت و پاکسازی آن توجه داشته باشیم.

روده بزرگ نقشی مهم در دستگاه گوارش ایفا می کند. در بسیاری موارد، مواد زائد تولید شده از غذای مصرفی ما به طور کامل تجزیه نمی شوند. زمانی که این اتفاق رخ می دهد، سموم در دیواره های روده تجمع کرده و می تواند موجب یک مشکل سلامت جدی شود. از شایع‌ترین علائم این شرایط می توان به موارد زیر اشاره کرد:

– بدن درد

– خستگی

– آلرژی ها

– یبوست

– سر درد

– اسهال

مواد غذایی برای سمزدایی و پاکسازی روده بزرگ

روش های مختلفی برای پاکسازی روده بزرگ در دسترس هستند. با این وجود، برخی از آنها نیازمند استفاده زیاد از مواد شیمیایی هستند که در بلند مدت می تواند بیشتر به ضرر انسان تمام شود.

افزودن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی گزینه ای طبیعی و راحت برای پاکسازی روده بزرگ است که از جمله بهترین گزینه ها در این زمینه می توان به موارد زیر اشاره کرد:

سبزی ها:

– کنگر فرنگی

– کاهو

– هویج خام

– عدس

– چغندر

– مارچوبه

میوه ها:

– موز

– پرتقال ماندارین

– انجیر

– میوه ها و مغزدانه های خشک شده

غلات:

– برنج قهوه ای

– گندم کامل (سبوس دار)

– جود دوسر

– نان گندم

اسیدهای چرب امگا-۳:

– ماهی

– روغن زیتون

– آووکادو

ویتامین ها و مواد معدنی

کلسیم

کلسیم به کاهش خطر سرطان روده بزرگ کمک می کند. از جمله بهترین منابع غذایی برای کلسیم می توان به ماهی سالمون، بادام، و اسفناج اشاره کرد.

ویتامین D

ویتامین D به بدن در جذب بهتر کلسیم کمک می کند. تخم مرغ و هویج از جمله منابع غذایی خوب برای این ماده مغذی هستند.

منیزیم

به طور معمول، پزشکان منیزیم را برای بهبود شرایط سندرم روده تحریک پذیر تجویز می کنند. این ماده معدنی در مواد غذایی مانند کاکائو، برگ چغندر، و دانه های مختلف، مانند کدو تنبل، کتان و آفتابگردان یافت می شود.

نوشیدن آب کافی

تامین آب مور نیاز بدن به اندازه تامین مواد مغذی که به آنها اشاره شد، اهمیت دارد زیرا به دفع و پرهیز از انباشت مواد زائد در روده بزرگ کمک می کند. نوشیدن هشت لیوان آب در روز توصیه شده است.

دنبال کردن یک رژیم ورزشی منظم در کنار رژیم غذایی متعادل و سالم نیز برای حفظ سلامت کلی بدن و البته روده بزرگ توصیه شده است.

اگر در پی دستورالعمل های غذایی خاص برای پاکسازی و سمزدایی روده بزرگ هستید می توانید مواردی که در ادامه به آنها اشاره شده است را مد نظر قرار دهید.

رژیم غذایی سمزدا برای پاکسازی طبیعی روده بزرگ

آلوئه ورا و آبلیمو