جمعه, ۱۰ مرداد ۱۴۰۴ / ۱۳:۱۷:۴۲
یک روانشناس تبریزی عنوان کرد: از راه‌های مبارزه با خواب بهاره تغذیه و تنظیم مقدار خواب مناسب است تا بتوانند ما را هوشیارتر نگه دارد.
نازیلا قادری در گفتگو با آذر صبح اظهار کرد: با وجود این که برخی افراد در فصل بهار احساس شادابی و نشاط می‌کنند، در بسیاری از افراد نیز شاهد بروز خواب بهاره یا همان افسردگی موقت هستیم که باید بدانیم با خوابیدن زیاد این مشکل برطرف نمی‌شود.
وی افزود: در فصل زمستان رگ‌های خونی برای اینکه حرارت بدن و جریان خون را تنظیم کند منقبض شده اما با گرم شدن هوا، رگ‌های خونی منبسط می‌شوند پس بنابراین خون و اکسیژن کمتری به مغز می‌رسد.
قادری ادامه داد: با آغاز فصل بهار به دلیل تغییراتی که در خورشید اتفاق می‌افتد معمولاً ساعات بیشتری از روز هوا روشن بوده و به این ترتیب با افزایش حجم نور خواب طبیعی دچار تغییر می‌شود در حالی که در فصل زمستان به دلیل اینکه ساعات بیشتری از روز هوا تاریک است افراد معمولاً فرصت بیشتری برای استراحت دارند.
این روانشاس با بیان اینکه تغییر ساعت خواب و بیدار شدن باید به‌تدریج در زندگی مردم صورت بگیرد، خاطرنشان کرد: عمده ترین علت احساس کسلی و خواب آلودگی وجود خواب های نیم روزه در بین برنامه های روزمرگی افراد است که در صورت افزایش مدت زمان این خواب ها زمینه افسردگی موقت را بیشتر فراهم می‌کند.
وی جبران یک تا چند ساعت تفاوت زمان خواب نیازمند زمان دانست و گفت: خواب۲۰ دقیقه‌ای در میانه‌ی روز راه حل مناسبی برای رفع خواب آلودگی است البته به شرط اینکه بیشتر از این زمان نباشد.
قادری با بیان اینکه وجود ورزش در برنامه روزانه فصل بهار توصیه می‌شود، افزود: فعالیت بدنی مناسب و کافی در این فصل می‌تواند باعث افزایش جریان خون، جلوگیری از احساس رخوت، کسالت و همینطور به درمان خواب آلودگی کمک کند.
وی عنوان کرد: عده ای که به بی‌حالی و خستگی حاصل از این فصل دچار شده اند باید این حالت موقت را بپذیرند و به دنبال انرژی مثبت باشند.
این روانشناس تبریزی ادامه داد: متاسفانه اکثریت افراد احساس درحالی که تشخیص افسردگی روش ها و پروتکل های خاص خود را دارد.
قادری با اشاره به احساس اشتباه مبتلا شدن افراد به افسرگی در پایان این فصل خاطرنشان کرد: با مصرف مواد غذایی ویتامین دار و غلبه کردن بر روی احساس خستگی خود و همچنین با انجام فعالیت های مورد علاقه خود در طول روز می‌توان به بدن کمک کرد تا آرام شود.
