دوشنبه, ۲۰ مرداد ۱۴۰۴ / ۰۹:۰۸:۴۷
به لطف محتوای فیبر و مواد معدنی، نوشیدنی خیار گزینه ای عالی برای حفظ سطوح مناسب فشار خون است.
به گزارش آذر صبح عصر ایران به نقل از “استپ تو هلث” نوشت: خیار میوه ای با محتوای قند، چربی و پروتئین کم است. این محصول بیشتر از آب تشکیل شده که حدود ۹۵ درصد وزن آن را شامل می شود. از این رو، خیار محصولی سبک و آبرسان در نظر گرفته می شود.
خیار را به شکل های مختلف مانند خیارشور، در سالاد یا به عنوان یک آبمیوه می توان مصرف کرد. همچنین، به واسطه عطر و طعم طبیعی آن، خیار را به راحتی می توان با میوه ها و سبزیجات دیگر ترکیب کرد.
فواید نوشیدنی خیار
نوشیدنی خیار فواید سلامت مختلفی برای بدن انسان دارد زیرا محصولی شاداب کننده، مغذی و سالم است.
نوشیدنی خیار به حذف سموم از بدن کمک می کند.
این نوشیدنی به پیشگیری از احتباس مایع کمک کرده و افزایش وزن را متوقف می کند.
همچنین، نوشیدنی خیار کالری بسیار کمی دارد که به روند کاهش وزن کمک می کند.
این نوشیدنی ادرارآور است و برای تحریک فعالیت کلیه ها گزینه ای مناسب محسوب می شود.
به لطف محتوای فیبر بالا، به ویژه در دانه ها، خیار از خواص ملین برخوردار است.
نوشیدنی خیار با اثر رادیکال های آزاد که موجب پیری زودرس می شوند، مبارزه می کند.
این نوشیدنی برای سلامت پوست مفید است.
نوشیدنی خیار به تنظیم گوارش کمک کرده و از مخاط گوارشی محافظت می کند.
این نوشیدنی ناخن ها را تقویت کرده و به رشد مو کمک می کند.
افزون بر این، نوشیدنی خیار به کاهش اسید اوریک کمک می کند.
در کل، خیار گزینه ای خوب برای تقویت سیستم ایمنی است.
چرا باید هر روز نوشیدنی خیار مصرف کنیم؟
اگر از انگیزه کافی برای مصرف مقدار توصیه شده آب در روز برخوردار نیستید، نوشیدنی خیار می تواند این انگیزه را ایجاد کند. این نوشیدنی فواید بسیاری دارد و به اندازه آب نیز سالم است.
کاهش چربی
این نوشیدنی طبیعی به کاهش چربی موجود در پهلو ها و شکم کمک می کند. همچنین، به واسطه ویژگی های تصفیه کنندگی و پاک کنندگی، نوشیدنی خیار به از بین بردن سموم کمک می کند.
آبرسانی به بدن
با مصرف نوشیدنی خیار می توانید از ذخایر مایع بدن خود پشتیبانی کنید، زیرا آب و املاح معدنی فراوان را در اختیار شما قرار می دهد.
اگر پوست خشکی دارید، نوشیدنی خیار آبرسانی به آن را انجام داده و به افزایش نرمی و لطافت آن کمک می کند.
کاهش فشار شریانی
به لطف محتوای فیبر و مواد معدنی، نوشیدنی خیار گزینه ای عالی برای حفظ سطوح مناسب فشار خون است.
کمک به عضلات
سیلیکون موجود در خیار برای عضلات مفید است و به حفظ وضعیت مطلوب آنها کمک می کند.
کاهش پف زیر چشم
خیار عنصری عالی برای مراقبت از وضعیت ظاهری صورت است. به دلیل خواص ضد التهابی، استفاده از این ماده غذایی می تواند به کاهش پف و حلقه های تیره دور چشم کمک کند.
بهبود سلامت لثه
نوشیدنی خیار به بهبود شرایط لثه های ناسالم کمک می کند. همچنین، به لطف مواد شیمیایی گیاهی موجود در آن بوی دهان را نیز بهبود می بخشد.
مراقبت از مو و ناخن
به دلیل سیلیکون و سولفور موجود در خیار، نوشیدنی خیار گزینه ای عالی برای بهبود درخشش، سلامت و قدرت مو و ناخن است. همچنین، آنها رشد مو و ناخن را تحریک می کند.
کمک به کاهش وزن
به دلیل محتوای کالری کم و بافت خاص خیار، گوارش آن به مدت زمانی طولانی‌تر نیاز دارد و مصرف نوشیدنی خیار می تواند احساس سیری برای مدت زمانی طولانی‌تر را موجب شود.
در ترکیب با میوه های دیگر، نوشیدنی خیار می تواند گزینه ای عالی برای از بین بردن چربی های اضافی بدن باشد.
کاهش خطر سرطان
به لطف ترکیبات موجود در خیار، مانند لیکنان ها، این ماده غذایی می تواند با سلول های سرطانی مبارزه کند. چندین مطالعه نشان داده اند که مصرف خیار می تواند خطر برخی انواع سرطان را کاهش دهد.
مقابله با سوزش سر دل
به واسطه خواص قلیایی، نوشیدنی خیار به تنظیم pH خون کمک می کند. اندام های بدن انسان به واسطه اسیدیته بیش از حد ناشی از مصرف مواد غذایی اسیدی تضعیف می شوند.
ضد آفتاب طبیعی
مصرف نوشیدنی خیار هنگامی که برای مدت زمان طولانی زیر نور خورشید قرار می گیرید، پدیدار شدن لکه های پوستی و آفتاب سوختگی را کاهش می دهد.
خیار برای مقابله با بروز چین و چروک ها نیز مفید است و به جوانسازی پوست کمک می کند.
محتوای کالری کم
زمانی که رژیم دارید، مصرف نوشیدنی خیار توصیه می شود. همان گونه که پیش‌تر نیز اشاره شد، خیار فاقد چربی و حاوی کالری و کلسترول اندک است.
همچنین، خیار به واسطه اثر ادرارآور خود در سمزدایی بدن نقش دارد.
محتوای ویتامین زیاد
خیار حاوی ویتامین های A، C، E، و B (B1، B2، B3) است. تمام این ویتامین ها برای حفظ سلامت پوست، استخوان، چشم و بافت ضروری هستند.
محتوای مواد معدنی
خیار حاوی مواد معدنی مفید برای بدن انسان از جمله منیزیم، کلسیم، و فسفر است. با این وجود، خیار به واسطه محتوای پتاسیم خود شناخته شده است. پتاسیم به تقویت سوخت و ساز، تنظیم محتوای آب در سلول ها و حفظ عملکرد عادی اندام ها و سیستم های بدن کمک می کند.
ملین طبیعی
برای افرادی که از یبوست رنج می برند، خیار به عنوان یک ملین طبیعی عالی عمل می کند. مصرف خیار به از بین بردن ناخالصی ها در روده و مقابله با کندی حرکت روده کمک می کند.
زیبایی
به واسطه محتوای مواد معدنی و آب، خیار یکی از مواد اولیه مورد استفاده در بسیاری از ماسک ها و کرم هاست.
دستورالعمل های برای نوشیدنی خیار
نوشیدنی خیار برای کاهش وزن
مواد تشکیل دهنده
نصف یک عدد خیار
نصف فنجان آناناس (۷۵ گرم)
دو ساقه کرفس
نصف قاشق چایخوری زنجبیل (۲ گرم)
آب یک عدد لیمو
یک فنجان آب (۲۰۰ میلی لیتر)
روش تهیه
خیار را پوست کنده و خرد کنید.
تمام مواد تشکیل دهنده را در دستگاه مخلوط کن ریخته و تا زمانی که ترکیبی یکدست شکل بگیرد به هم زدن ادامه دهید.
در نهایت آبلیمو را اضافه کرده و این نوشیدنی را با معده خالی مصرف کنید.
شما می توانید این نوشیدنی را برای یک هفته مصرف کرده و پس از سه روز وقفه، بار دیگر مصرف آن را آغاز کنید.
پس از تحقق هدف کاهش وزن، این نوشیدنی را دو یا سه بار در هفته مصرف کنید.
نوشیدنی خیار و لیمو
مواد تشکیل دهنده
یک عدد خیار بزرگ
آب یک عدد لیمو
یک فنجان آب (۲۰۰ میلی لیتر)
یک قاشق غذاخوری عسل (۲۵ گرم) – اختیاری
روش تهیه
خیار و لیمو را به خوبی شستشو دهید.
تمام مواد را در یک دستگاه مخلوط کن ریخته و تا زمانی که ترکیبی یک دست شکل بگیرد به هم زدن ادامه دهید.
این نوشیدنی را بلافاصله پس از تهیه و نیم ساعت پیش از صبحانه یا نیم ساعت پیش از نهار مصرف کنید.
سه بار در هفته این نوشیدنی را مصرف کنید.
نوشیدنی خیار
مواد تشکیل دهنده
سه عدد خیار اندازه متوسط
دو فنجان آب (۵۰۰ میلی لیتر)
دو قاشق غذاخوری شکر قهوه ای (۲۰ گرم)
اندکی نمک
روش تهیه
خیارها را پوست گرفته و خرد کنید.
خیار خرد شده را به همراه آب در یک دستگاه مخلوط کن ریخته و تا زمانی که ترکیبی یکدست شکل بگیرد به هم زدن ادامه دهید.
ترکیب را از صافی عبور داده، نمک و شکر را اضافه کرده و مواد را ترکیب کنید.
نوشیدنی خیار و پرتقال
مواد تشکیل دهنده
دو عدد خیار
آب دو عدد پرتقال کوچک
سه قاشق غذاخوری شکر (۳۰ گرم)
روش تهیه
خیارها را پوست گرفته و خرد کنید و به همراه آب پرتقال در یک دستگاه مخلوط کن بریزید.
شکر را اضافه کرده و تا زمانی که ترکیبی یکدست شکل بگیرد به هم زدن ادامه دهید.
اسموتی آناناس، خیار و آلوئه ورا برای کاهش وزن
مواد تشکیل دهنده
دو فنجان آناناس خرد شده
نصف یک خیار
ژل آلوئه ورا (۴۰۰ گرم)
یک فنجان آب (۲۵۰ میلی لیتر)
روش تهیه
آناناس و خیار را در یک دستگاه مخلوط کن بریزید.
سپس ژل آلوئه ورا و آب را اضافه کنید و تا زمانی که ترکیبی یکدست شکل بگیرد به هم زدن ادامه دهید.
این نوشیدنی را با معده خالی مصرف کنید.
